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老年人冬季养生应注意双足的的保健工作

2014-12-21 来源:88健康养生网 编辑:88健康养生网 阅读
进入冬季后,天气多变。俗话说,寒从脚起。冬季天气寒冷,而人的两足对气温下降变得十分敏感,寒冷刺激由脚底入侵,人体的免疫功能随之降低,从而招致各种疾病缠身。而老年人随着年龄的增长对抗寒能力、防病能力更为薄弱。所以老年朋友更应做好冬季双足的的保健工作。
 
1、拍打全身通经活络
 
睡前拍打一遍全身,疏通经络,气血通畅,不仅有利于睡眠,也有利于抗寒。
 
2、按摩涌泉穴
 
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴,心火下降,肾水上升,心肾相交,水火并济,阴阳平衡。人体阴阳协调,增强免疫功能,抗寒能力倍增。
 
3、热水洗脚
 
热水洗脚使脚温暖,阳气上升,畅通全身气血,增强免疫功能,可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚,丹田温暖,气血充足,有利睡眠。
 
4、散步
 
散步是既方便又有效的运动方式,而且是全身运动。步行促进全身气血通畅,增强免疫力,协调全身各器官的功能,达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
 
老人冬季保健的方法很多,除双足外,还应注重对肾脏、肺部、头部等的保健,因为这些部位也往往容易遭受寒气侵入,降低身体免疫力进而导致疾病。
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