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老年人养生保健:四个方法可延年益寿

2015-01-05 来源:www.88jkys.net 编辑:88健康养生网 阅读
人到晚年,值得关心的还是自己的身体,因此,怎样才能更养生保健呢?一起来看看吧。

早晚叩齿健骨稍
 
由于老人肾气逐渐衰退,肾所主骨也逐渐衰退,骨 之余——齿随之损坏、脱落。老年人健齿应该经常做叩齿运动,即每天早上起床和睡觉前刷完牙后,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每 次5—10分钟。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。平时还应多吃含钙食物,如牛奶、鱼虾、牛肉 等,以及补肾食物,如山药、枸杞等。
 
手指梳头养血梢
 
用 手指梳头有利于血脉通畅,增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时,双手掌心与脸相对,五指张开成虎爪状,由前额发际开始,用指腹 慢慢向后梳理至后脑勺,重复此动作3—5次即可。梳理时,可以用指腹稍用力按压头皮,但不可用力过大,头部有微微压迫感即可。老年人头发多稀疏、少光泽, 可常进食一些补血药物或食物,例如大枣、桂圆、黑芝麻、何首乌等,使机体气血充足、头发光泽。

出声读报练肉梢
 
随着舌上味蕾的退化,老人常出现口味重、食欲减退等情况,因此老人饮食不妨丰富色、香、味,以提高食欲。同时还要减少刮舌苔的次数,以防破坏味蕾。平时还可以多出声读读报纸(www.88jkys.net),提高大脑灵活性。

 

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