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老年人冬季养生需要注意防三久

2015-01-13 来源:http://www.88jkys.net 编辑:88健康养生网 阅读
人们在冬季,外出活动减少,尤其是一些老年朋友,冬季常常足不出户。养生专家认为,很多疾病都是由生活行为习惯引起的。冬季,老年朋友要防范以下三种习惯。
 
1、久坐。中医认为,久坐伤肉。坐是消除疲劳的必要休息,但长时间坐着不活动,就使周身气血运行缓慢,从而导致肌肉松弛,加速肌肉的衰退与萎缩。因此,冬季在室内时,每隔1小时左右要来回踱步10分钟,也可通过扭腰、捶胸等方法进行活动。
 
2、久视。中医认为,久视伤血。进入到老年,气血虚衰,对头目官窍的滋润二濡养能力减弱,如用眼过度,就会伤血耗气,引起头晕目眩、视物模糊。因此,老年入看书看报时,每隔40分钟应该休息1次,休息时按摩眉毛、眼眶、太阳穴等,加上闭目内视,眺目远望,效果尤佳。
 
3、久卧。中医认为,久卧伤气。养生应顺应四时,冬季应早睡晚起,—般8小时也就够了:适当的睡眠可以调养气血,过多卧床会损耗人体脏腑之气,引起少气懒言、动则出汗、面白气短等体虚表现。
 
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