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夏季老年人养生保健要注意防暑抗旱

2015-07-30 来源:www.88jkys.net 编辑:88健康养生网 阅读
        夏季是一年中阳气最盛的季节,气候炎热,阳气外发,伏阴在内,气血运行旺盛活跃于机体表面,烈日炎炎,使人喘不过气来,尤其是老人们,更是心生烦热,难耐酷暑。
 
  夏季哪些病高发?夏季多发、常见的有热辐射病、血黏稠、肠胃病、结石病、“空调病”(室温过低)、凉席病(睡席过敏)等。中医“五行学说”中,夏季对应五行为火、五化为长、五气为暑、五脏为心、五志为喜、五官为舌、五体为脉、五味味苦……所以夏季疾病很多有着与自然变化与规律相应的体征。夏季养生特别重视养心宁神,清心泻火,防暑降温,饮食卫生,适当增加饮水量等方面。
 
  夏季空调很多人喜欢,周旭文说,空调室温宜保持在26℃,不可低于20℃,避免室内外温差过大。患有心脑血管疾病的老年朋友,在约27℃的室内,使用手摇扇取凉是最好的。心静自然凉,老年人要注意休闲养心,不要过度劳累消耗体力,尤其避免10:00~16:00期间外出暴晒。
 
  老年人不能因为不渴就不饮水,每日应定时饮水,最好在晨起、10:00、16:00、19:00和睡前各饮一次水,可将需补水量分5等份,每次喝约一份。也可以视尿液颜色来估算饮水量:尿液颜色正常时,适当补充喝水;尿色深黄时,要大量补水;尿液颜色清淡时,不需要多喝水。不过对一些疾病患者而言,饮水量应在医生指导下控制。
 
  夏季喝什么水最好?一般可饮用20~50℃的淡茶水(绿茶)和凉开水最为合适。可以喝一些消暑饮料,如绿豆汤、酸梅汤等,不宜喝冷饮和过热的汤水。
 
  如果老年朋友或家属患有尿结晶或结石,不能忽视,要适当增加饮水量,增加尿量,还要活动,促进结石下移,当疼痛难忍时,应当去医院诊治,以免延误病情。饮食上要注意限制摄入高钙或富含草酸的食物,如菠菜、浓茶、动物内脏等,预防结石加重或复发。
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