88健康养生网_提供健康养生知识_专注于养生之道 首页 | 网站地图 | 注册会员| 登录本站
首页 > 运动健身 > 正文

打羽毛球运动养生法

2015-02-03 来源:http://www.88jkys.net 编辑:88健康养生网 阅读
打羽毛球球一直是很多女性都比较喜欢的运动。而羽毛球也是一种比较适合女性的健身运动,不仅能放松身心,还能人们的身体健康养生起到巨大的作用,那么具体有哪些益处呢?随小编一起来看看吧。
 
1、腰部、臀部
打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。
 
2、血液
有了强大的心脏血管系统,血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

3、肌肉
除了看上去结实有弹性外,经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。

4、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

5、肺部及呼吸系统
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
 
6、膝盖
有人说打羽毛球百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。刚开始打羽毛球时会遇到这样的问题,有的人即使慢慢打球也会膝盖疼,但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。
  
7、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。
  
8、眼睛
坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。
 
9、肝脏
健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝,非常有效。
 
10、心脏
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
 
热门标签:运动养生(2)
顶一下
(1)
100%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:88健康养生网 | 阅读:
姓名:
评价:
最新评论
减肥常识


网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 闽ICP备15008042号

我的合作伙伴:
  • 林肯娱乐
  • 梦之城娱乐
  • BA娱乐
  • 9号彩票
  • 鹿鼎娱乐平台
  • 万和城娱乐平台
  • 林肯娱乐
  • BA娱乐
  • 梦之城娱乐
  • 九号彩票
  • 梦之城娱乐
  • 鹿鼎娱乐平台
  • 盛世皇朝娱乐
  • 盛世皇朝娱乐
  • 盛世皇朝娱乐