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运动健身有益处 但不能透支

2015-03-26 来源:http://www.88jkys.net/ 编辑:88健康养生网 阅读
如果你每个礼拜有一次或两次,让心跳达到100甚至120,血液加速流动,等于给房间来一次大清扫,把角落里的废物都通过血液循环带走,有助于你身体的代谢。
 
坚持运动是好习惯,但是不能透支。任何运动形式都有它最佳的频率和幅度,好比说心跳,正常人1分钟跳70下,你不能让它跳120下、150下,那不是最佳的运动限度。运动的时候,不能超过身体里细胞所能够承受的限度。
 
许多运动员都不长寿,因为他的运动强度超过了应该承受的频度和幅度。就像蜡烛,燃烧得特别旺,生命一定很快就结束了。我们说,平时大家心跳是70下80下,不过成年累月都是这种状态也不是好事。如果你每个礼拜有一次或两次,让心跳达到100甚至120(最好不要超过150),你的血液加速流动,等于给房间来一次大清扫。一个礼拜左右彻底清理一两次,把每个角落里的废物都通过血液循环带走,有助于你身体的代谢。
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