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一代影后刘嘉玲的养生之道

2015-01-14 来源:http://www.88jkys.net 编辑:88健康养生网 阅读
一代影后刘嘉玲即将步入50岁,但是她的皮肤保养的却和一些年轻的小姑娘差不多,她是如何做到的呢?今天让小编带你去见识一下刘嘉玲的六大养生秘诀,相信一定有值得我们学习的地方!
 
1、一日三餐怎么吃
 
早餐较为简单
 
早上起来吃些水果或者喝点饮料,而且无论是什么时候起床,都要坚持这种吃法,千万必要肚子饿时看到什么就吃什么。
 
午餐以蔬菜为主
 
而且必须是中式煮法,只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。
 
晚餐讲究搭配
 
晚餐也较简单,分量则多些,仍以蔬菜为主,另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多,如鱼、鸡,有时光吃菜与饭,不吃肉。但从不三种一同吃,或吃肉或吃饭,以菜为主搭配一种即可。
 
刘嘉玲说每餐勿吃过饱,八成是最好的养生之道。同时,在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。
 
2、蔬菜瓜果美容
 
刘嘉玲说:“蔬菜(蔬菜食品)瓜果美容方便极了,你只需要一个水果盘,各种水果,一把水果刀,一个搅拌器就可以了。”当你把这些天然美容品调好后,应立刻使用,敷在皮肤上,因为新鲜水果(水果食品)所含的营养素暴露于空气中会很快失去作用。
一代影后刘嘉玲的养生之道
3、面膜清洁效果好
 
清洁面部之后涂上面膜的效果会很好多,如果再用热气略微的蒸一下面部,效果就更好了,因为有助于皮肤充分吸收营养。搽时避免进入眼睛(眼睛食品),大约敷10分钟后用温水冲掉。
 
干性皮肤
 
把4个新鲜冷冻的杏仁压碎,与一茶匙橄榄油(油食品)搅匀。
 
混合性皮肤
 
牛油果半个,鸡蛋白两只,蜂蜜(蜂蜜食品)两羹匙搅匀成酱状。
 
衰老或敏感皮肤
 
香蕉一只压成泥,搅入一羹匙奶及压碎的杏仁与一羹匙蜂蜜。
 
4、水果磨肤去死皮
 
把一片新鲜菠萝压烂成蓉,敷在身上干燥部位,约15分钟,洗掉即按摩,便可去掉死皮细胞。去除油脂,最适合背部油脂分泌旺盛的年轻人。把5羹匙乳酪,1羹匙酵母及4羹匙的橙汁或柠檬汁混合。
 
5、运动出汗胜化妆
 
现在的女孩子都离不开化妆,所以清洁就特别重要,一定要把表面和肌肤深层都清洁彻底。还可以多泡澡,睡眠一定要充足,还有多运动。她以前也觉得运动跟自己没什么关系,但是我们总是生活在有空调的环境中,都不会出汗了,这对身体很不好。
 
现在她喜欢在山上跑步,不仅炼身体还能感受每天不同的天气下大自然带给我的不同感觉。即使你上班很忙也一定能找到适合自己的方式,一周只少2-3次让自己出出汗,比护肤品可省钱有效多了。
 
6、乐观心态对待生活
 
女人20岁时,似乎什么都不会怕,所以在这个阶段可以尽管去尝试。30岁的时候我觉得自己更知性一些,特别喜欢旅游,结识不同的朋友。
 
而现在的她更安静,喜欢多一些时间呆在家里看书。人生的道路并不平坦,遇到困难不要害怕,再美的花朵都需要长在看似不那么美丽的土壤里。女人要历练自己,学会接受、面对问题,最终要学会放下。
 
女人的养生之道
 
不抽烟
 
当今的社会上,有许多女性都开始学会了抽烟,其实抽烟会使你的寿命平均减少10年之多。据统计,在40-50岁间死亡的人,30%左右的人是因患有与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康
 
少喝酒
 
对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。
 
控脂肪
 
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
 
多果菜
 
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。
 
多纤维
 
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。
 
总结:通过上面对影后刘嘉玲的6大养生秘诀和女人的养生之道的详细介绍,广大的女性朋友们你们做到了多少?如果你能做到跟刘嘉玲一样,小编相信你一定会变得更加美丽动人。
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